后蹬跑技术动作要领 前蹬的动作要领

体育 1年前 (2023) aysz01
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后蹬跑技术动作要领 前蹬的动作要领

1、后蹬跑的动作要领是什么。

2、后蹬跑技术动作要领。

3、后蹬跑动作要领及重难点。

4、跑的后蹬动作是以什么形式完成的。

后蹬跑的动作要领是什么 后蹬跑的动作要领有哪些

1.基本姿势:上体正直或稍前倾,两臂前后有力摆动。

2. 蹬地:充分伸展髋关节,膝、踝关节蹬伸在后,后蹬力量大,重心前移,身体较放松。

3. 前跨:摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时,带动同侧髋充分前送,同时膝关节放松,大腿积极下压。

4. 后拉:小腿前送至足前掌着地,缓冲,迅速转入后蹬。

5. 注意后蹬和跨步的区别:步跳是向上的,包括你的摆臂同时绕环向上也是为了向上腾起,同时向前进行;要求——后腿用力蹬伸,前腿屈膝前顶、送髋,落地时小腿积极后拉,脚掌扒地,手臂上提摆至肩高制动,有明显的腾空时间。

版权声明:aysz01 发表于 2023-01-06 6:30:47。
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