铅球上肢力量训练方法有些什么 铅球力量重要还是技巧重要

体育 1年前 (2023) aysz01
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铅球上肢力量训练方法有些什么 铅球力量重要还是技巧重要

铅球力量训练方法有些什么 铅球力量训练方法介绍

1.手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。

2. 用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。

3. 连续蛙跳、阻力负重连续滑步。

4. 负重进行体侧屈一体侧转的练习,用橡皮条牵拉完成技术动作,身体超越器械的练习。

5. 负重半蹲起结合提踵的练习,持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。

6. 各种跳跃练习,快速跑练习。

版权声明:aysz01 发表于 2023-01-06 0:59:08。
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